piers z kurczaka

[...] np. chlebek żytni razowy oraz warzywa 3.Przed obiadem ok 14 *surówka z rzodkiewki 100g (B-7,5, T-5,9 Kcal- 93, ww-3,5)/do poprzedniego posilku 4.Obiad * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g (B-32 T-2 Kcal-148 ww- 0)/ok * Ryż biały 100g (B- 6,7 T- 0,7 Kcal 344 ww-79)/lepszy brązowy/paraboliczny Sałata zielona 20g trening 5.koktajl [...]

[...] tranu Orzechy (mogą być ozeszki ziemne z puszki?? ) II Kasza 100g mieso z ud kuzych 150g 27/9/0 (może być??) oliwa Brokół 50g III Ryz brązowy 100g 7/1/77 mieso z piersi kurczaka 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor lub sałata jajko) Oliwa z oliwek łyzka stolowa IV Ryba 100g Ryz 100g warzywa Trening V Piers 150g Ryz 100g VI [...]

Ok to jest finalna wersja mojej diety. Zmieniłem w drugim obiedzie pierś kurczaka na mirunę i teraz wszystko jest bardzo bardzo zbliżone także wydaje mi się, że taka dieta zostaje na obecną chwilę. Oczywiście będę to zamieniał na inne produkty, żeby to nie było monotonne. Proszę o sprawdzenie czy wszystko się zgadza i zabieram się do pracy. Co do [...]

Pobudka : 7.15 Posilek 1 7.45 - 125 Gr. Platkow Owsianych ( 15 Gr. Bialka / 80 Gr. Weglowodanow / 9 Gr. Tluszczy )/OK - Mleko 200 - 300 Ml. ( 10 Gr. Bialka / 10 Gr. Tluszczy / 10 Gr. Weglowodanow )/Wystarczy 200ml 2% max - Jogurt ( Nie Wielka Ilosc ) /Po co? Zbędny - Rodzynki ( Nie wielka Ilosc )/Do 30g ok - Tran Lysi/Tran ok - Bialko Ostrowia 50 [...]

za bardzo nie rozumiem z czym masz problem, masz za duzo białka np utnik pierś kurczaka zamaist 200g daj 150, czy mniej twarogu. nie wiem po co Ci te 7 posiłków jest, dla mnie gruba przesada, ja mam 4 a i tak nieraz brakuje czasu by je zrobić i zjeść. Przed snem nie jemy, ostatni posiłek minimum to godzinę przed położeniem się spać, u mnie np to [...]

[...] tłuszczu 200g Płatki owsiane/musli z rodzynkami i orzechami 100g Dwa kurze jajka całe 120 Warzywa (salata,ogorek zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g Kapsułka o-3 2. Ryż 100g piers kurczaka/indyka/wolowina/ryba 150g Warzywa (szpinak,brokuly itd) 200g Oliwa z oliwek 14g (dwie łyzki stołowe) 3. (przed treningowy - a6w + cwiczenia domowe) Ryż [...]

[...] całe 120 Warzywa (salata,ogorek zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g OK Kapsułka o-3 NIE WIME JAKEI STEZENIE ALE 1CPS MALO COS SIE WYDAJE 2. Ryż 100g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers kurczaka/indyka/wolowina/ryba 150g OK Warzywa (szpinak,brokuly itd) 200g OK Oliwa z oliwek 14g (dwie łyzki stołowe) OK 3. (przed treningowy - a6w + cwiczenia domowe) [...]

Poszukaj w Google. Powinno być coś takiego. Zrobiłem to za niego i wyszło, że przeciętnie jest to 350-400g, jeżeli chodzi o ryż. Po ugotowaniu pierś waży mniej. Produkty ważymy przed obróbką termiczną. I tu jeszcze wypowiedź z innego forum: "Jak masz zjesc 100g kurczaka, to po ugotowaniu powinno wyjść prawie 65g." Info nie sprawdzone, są to wpisy [...]

skladniki: piers kurczaka kasza gryczana mieso z krabow papryka brokuly calosc smazymy na elektrycznym grilu, mieso najpierw, nastepnie warzywa lekko przypiekamy, kasze gotujemy 10 minut szybkosc: 10 minut z zegarkiem w reku, z tego wychodza dwa posilki,jeden wciagamy odrazy,drugi zostawiamy na "po treningu" oczywiscie nie zapominamy o [...]

Powiem tak: Punkt 3 - Juz sie tak nie czuje. Praktycznie wczoraj tylko tak miałem. Ogólnie to tylko takie fajne ciepełko w brzuchu. Dzis jest zdecydowanie lepiej . Jeśli to sie znow pojawi napewno wspomne. Mozna ten punkt uwazac za zamkniety. Reszta to jak mowicie pozytywne reakcje(temperatura, oddawanie moczu itp.) Co do diety: Dieta mi bardzo [...]

Gumiś777 Profil uzupełniłem specjalnie dla ciebie Hehe. Najgorzej jest jak moja ukochana proponuje mi żebym zjadł z nią obiad... a ja wtedy wyjmuje pudełko z brazowym ryżem a w nim zwykłą ugotowana pierś kurczaka, też czasem sie ze mnie nabija ale Kocham ją. Na prawde niekiedy kobieta po prostu nie chce słuchać, ja jej tłumacze a ona mówi że [...]

Śniadanie do wymiany , do tego banana dorzuć owsianke i dwa jajka. W posiłku 4 pierś zastąp rybką , jeśli masz problemy ze zjadaniem tłuszczy. Spróbuj jeść słonecznik między posiłkami + owoc/warzywa do każdego posiłku. Z ostatniego posiłku wywal tego gainera. Nie musisz pić oliwy z oliwek , poprostu dodaj ją do ryżu/makaronu , zrób rano jajecznice [...]

Wtorek 09.03.2021 Śniadanie: jak u wszystkich to i u mnie kiełbasa %-) do tego warzywa Obiad: pierś kurczaka w sosie pomidorowym, ryż, warzywa Kolacja: ryż z budyniem i owocami Dodatkowo deser z galaretki bez cukry i skyra /SFD/2021/3/10/b4f1f0f7d3c24193af0c1f4025a2e054.jpg /SFD/2021/3/10/d2ea546861a8437db31715885358aba5.jpg [...]

[...] przed szkola - no idea ( najczesciej 2-3 kanapki z twarogiem) 2 kanapki do szkoly - no idea ( najczesciej 2 kanapki z twarogiem) Obiad - Kasza + surowki + jajko sadzone~, piers kurczaka Przed treningiem juz chyba nie zmieszcze zadnego posilku gdyz zaczynam od 17. Kolacja po brzuszkach przed 30 min aerobami z przmiennym tepem - Najlepiej cos [...]

Ja się wtrącę ze swoimi trzema groszami. "czyli według ciebie niema sensu kupować żadnych supli wspomagających odchudzanie jeśli niema się dopiętego treningu i diety". To jest tylko i wyłącznie moje zdanie, inni mogą się z nim zgadzać lub nie. Jesteś na początkowym etapie redukcji, powinieneś z diety i treningu wycisnąć, ile jesteś w stanie, a [...]

Aeroby tez do tego oczywiscie beda, a dieta musi byc redukcyjna czy moze byn np z ograniczonymi tłuszczami (prócz np oliwy z oliwek) i mniej węgli ale za to wiecej białka typu wedlina z indyka czy piers kurczaka ?

Hmmm Xp 180zł + Nitro2 110zł + ZMA 55zł + Tribulus 50zł + Białko 65% 2,5kg 100zł (+ Glukozamina 75zł + VitC1000 15zł + Multivit 40zł + Tauryna 40zł) = 500zł (z nawiasem 665zł ) Będzie trwał około miesiąca bo wcześniej skończyłem dwie puchy TCM więc to moje przedłużenie cyklu ale po TCM prawie nic nie czułem ((((A jeszcze trzeba dodać Diete czyli [...]

Witam! Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g daj tu jakieś orzechy włoskie, albo pestki dyni. Nie ma warzyw B:31 W:76 T:11 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g brak warzyw B:21 W:72 T:15 3. (Jednocześnie posiłek przedtreningowy w dniu treningowym) [...]

[...] niwixa tylko okrojona jako ze mam zapotrzebowanie mniejsze: 1posilek: chleb razowy 120g mleko 250ml twarozek 50g 2posilek chleb razowy 120g banany 200g jajka 100g 3posilek piers kurczaka 150g ryz paraboiled 50g oliwa z oliwek 20g marchew 50g 4posilek chleb razowy 80g slonecznik 30g twarozek 100g 5posilek tunczyk w wodzie 90g pytania: co to sa [...]

[...] (znikome tłuszcze bardziej dla smaku)/ok lub/i orzeszki włoskie łycha oliwy z oliwek/niepotrzebna owoc/zbędny 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka/ok 100g ryżu parabolicznego/ok szklanka kwasu chlebowego/nie jestem zwolennikiem popijania posiłków Na 30 minut przed treningiem możesz dodać porcję [...]